ひでブログ企画室

肩が強くても、コントロールが悪ければ活きない。送球が安定しない悩みは、実は「手でコントロールしようとしていること」が原因かもしれない。 なぜコントロールが乱れるのか 手先だけで方向を合わせようとすると、力の伝わり方が毎回変わってしまい、再...

「キャッチボールくらいで肩を痛めるわけがない」——そう思われがちだが、基礎的な動作だからこそ、フォームが崩れたまま繰り返すと肩への負担が積み重なっていく。 なぜキャッチボールで肩を痛めるのか 特別な負荷がかかる動作ではないからこそ、フォー...

朝は時間がない。それでも、練習がある日に朝食を抜くと、体が思うように動かないことがある。 なぜ朝食が大事か 練習でエネルギーを使う体には、朝のうちにエネルギーを補給しておくことが大事になる。朝のうちに500〜750kcalほど摂れると、日...

夏休みが終わり、新学期が始まると、部活と勉強の両立に悩み始める時期がやってくる。日中の集中力が落ちて、気が緩みやすくなるのもこの時期特有の感覚だ。 なぜ今の時期が重要か 夏休みは生活リズムが崩れやすく、練習量や暑さの影響で体重が落ちたり、...

前回の記事で「ゆっくり長く走るLSD練習を取り入れていく」と書いた。あれから2週間、実際にやってみた結果を正直に振り返ってみる。 LSDとは LSD（Long Slow Distance）は、心拍数を上げすぎない"ゆっくりペース"で長く走...

野球歴15年、体力には人一倍自信があった。それなのに、今年4月からランニングを始めてみて驚いた。きついのは「足が遅い」ことじゃない。1kmだけならむしろ速く走れる自信がある。問題は、その先だった。 野球で鍛えた体でも、なぜランニングはきつ...

「差し込まれる」——特に伸びのある速球を投げるピッチャーと対戦したとき、多くの打者が経験する悩みです。僕自身、伸びのすごいピッチャーの速球に何度も差し込まれてきました。この記事では、差し込まれる原因と、それを克服するために僕が実際に取り組ん...

盗塁は、足の速さだけで成功するものではありません。「いつスタートを切るか」の判断と、そのための準備があって初めて成功率が上がります。この記事では、僕が実際に意識していた盗塁スタートのコツと、そのための練習法を紹介します。読者は盗塁の成功率を...

「スイングスピードを上げたい」と思ったとき、多くの人は腕の力を鍛えようとします。でも実は、スイングスピードは腕の力だけでは決まりません。握力・体幹の回旋力・下半身からの連動、この3つが組み合わさって、初めてバットは速く振れるようになります。...

盗塁のスタート、守備の一歩目、バッティングの始動——野球には「一瞬の速さ」が問われる場面がたくさんあります。この瞬発力は、実は筋トレで鍛えることができる能力です。 この記事では、僕が実際に取り組んできた瞬発力トレーニングを紹介します。読者...